下面癢癢的…非經期別用護墊！私密處保養你做對了嗎？

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私密處常常癢癢的嗎？陰部感染總是反覆發作困擾著你。這害羞的小煩惱根源其實是保養不佳，掌握幾個重點，教你從預防和清潔兩方面開始保養，從自己的生活習慣解決你的煩惱。

預防黴菌感染：不要潮濕，不要悶住

香港腳是腳部的黴菌感染，把陰部黴菌感染想成香港腳，你大概就知道這是怎麼發生，又該如何解決的了！

1.不要穿牛仔褲、絲襪、內搭褲、緊身褲等等較為貼身且悶的穿著。 2.非經期不要使用衛生護墊。 3.如廁或洗澡後一定要讓會陰乾了再穿內褲。

預防細菌感染與陰道滴蟲感染

私密處分泌物變多的原因除了黴菌之外，還可能是細菌或陰道滴蟲感染。主要來源是性行為，因為男人的那話兒不是無菌的。

1.戴保險套，減少細菌進駐陰道。 2.如果不習慣戴套，那麼請男方愛愛前先洗澡。 3.提高自身免疫力。要維護免疫力，請不要去亂吃一些標榜所為提升免疫力的藥（免疫是微妙的平衡，不是提升愈高愈好）。只要不抽菸、規律作息定期運動就足夠了！

保養清潔原則

1.不要灌洗陰道，也不要隨便買市售的私密處清潔劑

挑選原則為pH值正確，約 .5～4.5且不含抗生素，才不會破壞陰道內正常菌群，而讓非正常的壞病原體有機會進駐。還有，免治馬桶的沖水功能是用來洗屁屁，不是洗陰道的唷！

2.陰部的清潔：最好可以養成每天泡盆的習慣

不是在浴缸裡跟腳一起泡，而是洗完澡以後準備一個屬於自己的乾淨臉盆，沒有洗過衣服襪子，別人也沒有使用過，自己也沒有泡過腳的。在淋浴洗澡完以後泡臀部（水面大約蓋到恥毛以上）。以黴菌感染而言，不用加任何藥劑，只要一般自來水，溫水即可不要太熱，大約泡五到十分鐘，並且記得泡完以後要讓陰部乾了再穿內褲。

3.提升免疫力：作息要正常，規律運動，有抽菸的趕快戒了吧！

正常的免疫力才能抵禦病原體在你身上坐大。如果以上都已經做到一百分，或者生活上難以做到以上細節，則可以買針對女性生殖道的益生菌來吃，應該會有所改善。 

如果陰部分泌物變多，無論顏色味道為何，不要自己亂評估，還是要就診婦產科讓醫師來評估是哪一種病原感染，不要胡亂用清潔劑亂洗，也不要自行買藥亂用。隨便亂用藥或者長期用藥，最終難免會把身上的病原體訓練得愈來愈強，產生抗藥性。

作者簡介_黃貞瑜

現任：台北榮民總醫院婦產部生殖內分泌科主治醫師、台灣婦產身心醫學會秘書長學歷：國立陽明大學醫學系畢業。 經歷：台北榮民總醫院婦產部住院醫師、總醫師與次專科訓練98度嚴慶齡醫學基金會「菁英計畫」出國獎助學金1.美國加州大學聖地牙哥分校(UCSD)婦女生殖內分泌部門短期進修 2.英國倫敦大學(UCL)著床前遺傳診斷(PGD)實驗室與不孕症中心短期進修專長：多囊性卵巢症候群、月經問題與一般婦科、婦女生殖內分泌相關診療與腹腔鏡內視鏡手術、更年期荷爾蒙療法、著床前遺傳診斷相關諮詢。

專欄簡介_iHealth愛健康

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