一起床就狂打噴嚏？先喝杯溫水吧！

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即便把環境整潔做到滴水不漏，環境中的過敏原依舊防不勝防，過敏依舊張牙舞爪。這時候，可能是體質出了問題！不妨從自身開始調理體質，自然有能力對抗過敏，由內而外，展現健康神采。

很多人以為注意保暖只能預防感冒，但對於長期受呼吸系統過敏困擾的民眾而言，保持身體暖和更是一項不可忽視的工作。

《哈佛醫師養生法》一書指出，不論是哪一種過敏，切忌冰冷，因為人是恆溫的動物，只要冰一下肚，人體便需要耗費能量來平衡下降的體溫。另外，濕冷的天氣也會讓支氣管變得更敏感，大部分的氣喘或鼻子過敏症狀，會在接觸冷風和冰水後變得更嚴重。

身體最容易著涼的部位，分別是頭頂、後腦、喉嚨、前胸、上背、腰、腳踝，以及大腿前側與手指、腳趾。無論什麼季節，都要注意這幾個地方的溫度，尤其到了炎熱夏天，只想躲進冷氣房裡，更要小心別讓自己的頭部、肩頸直接吹到風。女生穿短褲短裙，坐下來時也建議在腿上蓋一件薄外套，避免腿部受寒。

除了從外部加強保暖，日常生活中也可以用食物提升體內的溫度。容易受寒的人可以在食物中添加熱性佐料，例如老薑、大蒜，胡椒粉、肉桂這些吃了會讓身體暖呼呼，微微冒汗的食物，都能活化血液循環、促進代謝。

假如呼吸道過敏症狀正在發生，用吹風機或熱水沖上背部，也能促進肺部血液循環、紓解支氣管痙攣，藉以暫時舒緩氣喘病症。不過，最重要的還是從日常保養做起，少吃冰冷食物、注意保暖，才能盡量減少突如其來的惱人過敏。

過敏性鼻炎患者經常一早起床，噴嚏就打個不停，寒冷的冬季尤甚，讓人苦不堪言。對此，《哈佛醫師養生法》一書指出，早上打噴嚏其實是身體自然的排寒反應，若要減少寒氣入侵，除了少吹冷氣並充分保暖外，也建議睡前在床邊放個保溫瓶，一起床便能喝杯溫開水暖暖身子，如此一來就比較不會連打噴嚏。

專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。