photos放大顯示 今天有兩位團員來 iFit 找營養師測量體脂代謝，他們不愧是姊妹淘，年齡、身高、體重都一模一樣，原以為檢測結果應該差不多，沒想到報告卻出乎他們的意料！ photos放大顯示 從報告上看到，A小姐每天光是靜靜躺著，就比B小姐多了近300大卡的代謝率。換句話說，A每天比B多吃1碗飯，或許還不會變胖，上天為何這麼不公平？這就是「肌肉量」對代謝力造成的影響啊！ 我的基礎代謝率為何這麼低？ B 小姐有點難過地問我：「我的飲食明明都有控制熱量，怎麼會這樣子呢？」 我深入了解後，發現B小姐為了減肥，一直沒好好吃正餐，肚子餓時都只吃零食或喝飲料充飢，直到下班回家後才大吃特吃；再加上近來工作忙碌、缺乏運動，雖然熱量都有控制在範圍內，卻阻止不了體脂肪的累積。 當身體過度飢餓又過度飽食，老是在不對時間吃錯誤的食物，體重就算沒變，肌肉也會不斷流失、讓脂肪一直累積。當肌肉與脂肪的比例越差越多，基礎代謝率就會下降而變成易胖體質。 想要提升基代，就要從飲食習慣開始做起，最好以天然食材為主，三餐定時均衡攝取各類食物，滿足身體所需的營養，代謝力就能逐漸好轉。 若是工作過於忙碌，也可以用少量多餐的方式，比如一天安排5個小餐，避免身體過度飢餓，也能同時預防暴食。 改變飲食習慣總會需要時間，我也叮嚀B小姐，初期一兩週或許有點辛苦，一旦熬過就能慢慢適應並維持。只要順利導正飲食，下次檢測一定能更進步喔！ 作者簡介_iFit 愛瘦身 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 「iFit 愛瘦身」專欄文章列表 #1 一樣是164公分54公斤，肥肉卻差了9公斤？營養師教你：增加代謝力3 … DS_IMG_161914}今天有兩位團員來iFit 找營養師測量體脂代謝，他們 … 一樣是164公分54公斤，肥肉卻差了9公斤？營養師教你：增加代謝力3關鍵 … #2 啟動身體燃脂馬達！營養師親身實證：一餐一碗「雜穀飯」，腰圍減掉18 … 營養師親身實證：一餐一碗「雜穀飯」，腰圍減掉18公分 …. 碳水化合物」這三大營養素，能最有效率的幫助身體代謝，也是能美麗瘦下的減肥關鍵。 #3 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」 但真的不能怪我們，現在好吃的食物太多了，一個沒注意肥肉體重就不斷 … 營養師陳怡錞幫大家解密，想像小禎一般「吃飽不吃肥」到底有哪些關鍵？ #4 良醫健康網 今天有兩位團員來找營養師測量體脂代謝，他們不愧是姊妹淘，年齡、身高、體重都 … 【一樣是164公分54公斤，肥肉卻差了9公斤？】 … 營養師教你：增加代謝力3關鍵. #5 姊妹淘一樣是164公分54公斤，肥肉卻差了9公斤？營養師教你：增加代謝 … 今天有兩位團員來iFit 找營養師測量體脂代謝，他們不愧是姊妹淘，年齡、身高、體重都一模一樣，原以為檢測結果應該差不多，沒想到報告卻出乎他們的意料！從報告 … #6 恆基辦減重賽冠軍半年剷肉30公斤擺脫糖尿病 王宗揚副院長加入減重後，先減少糖份和澱粉的攝取、少吃油炸類的食品，每周固定時間去騎車健行，也一舉減下6.8公斤、體脂減下百分之4.5，腰圍也瘦下10公分。 △恆基減重比賽由王宗揚副院（左）及營養師何孟芬（右）頒發總冠軍獎勵金，謝淑鈴（中）半年剷除30公斤肥肉也 … 關鍵字恆基減重比賽減肥營養師糖尿病. #7 不挨餓瘦小腹 腰部肥肉不只影響外觀，更攸關健康。 … 最近美國哈佛大學針對44,636名女性進行的研究，結果發現腰圍超過89公分的女性，比腰圍小於71公分左右 … #8 尹恩惠狂喀泡菜狠甩9公斤肉| 減重營養 身高169公分，體重曾重達58公斤的韓國人氣女星尹恩惠，一度被封為「 … 但營養師也提醒，泡菜屬高鹽分食品，高血壓、腎臟病患者，還是不適合 … #9 瘦肚子4招！營養師：它標榜低卡卻讓你囤肥油 肚子的肥肉是愛美女生心中永遠的痛，到底要怎麼樣可以跟IG 正妹一樣秀出平坦小腹？其實一點都不困難，跟著Vitabox 營養師的小技巧，今年夏天你也可以在 … Vitabox 團隊建議飯後三十分鐘到一小時是關鍵，因為此時小腸開始 … 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹 · 早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分 … #10 想減去腰間贅肉，請跟著營養師這樣做 肚子的肥肉是愛美女生心中永遠的痛，到底要怎麼樣可以跟IG 正妹一樣秀出平坦小腹？其實一點都不困難，跟著Vitabox 營養師的小技巧，今年夏天你也可以在 … Vitabox 團隊建議飯後三十分鐘到一小時是關鍵，因為此時小腸開始 … Post navigation 一旦過敏 恐影響寶寶五官發展 贊助 一根湯匙測量法，輕鬆幫你控制每天不吃過鹹