photos放大顯示 運動風氣盛行，許多人把走路當健身，甚至認為「1天走1萬步」有益健康，不過近日有一名婦人，因為每天強迫自己走1萬步，甚至拚到2萬步，3個月後竟把膝蓋給走壞。 專家表示，走路的步數只代表運動量和運動強度，並不代表運動效果，而且每個人體能不同，運動強度也因人而異，有4種症狀的人千萬不要勉強「硬走」，否則可能造成膝關節損傷發炎！ 根據廣西新聞網報導，一名58歲的何姓婦人，退休後加入健走的行列，而且為了在群組裡與朋友比較，她每天都走萬步以上，有時還會「咬牙」拚到2萬步。不料3個月後膝蓋疼痛，到醫院檢查發現竟罹患「膝關節滑膜炎」。 聯合元氣網報導，專家提醒有4種人不適合走路健身，包括關節炎、退化性關節炎、骨質疏鬆和功能性踝關節不穩定患者，靠走路健身恐怕會犧牲膝關節，容易造成膝關節損傷發炎。 專家表示，每天若走1萬步，至少要有6000步達到中等強度以上，也就是有一點喘，但是能邊走邊說話的程度，才有達到健身效果。國外實驗更證實，走路能否達到運動效果，關鍵在於速度而非時間長短，每天分3次快走10分鐘，其實比1天慢走1萬步更有益健康。 （中時電子報） ※本文獲中時電子報授權，原文 #1 「1天1萬步」膝蓋出事了！4種人千萬別硬走 專家表示，走路的步數只代表運動量和運動強度，並不代表運動效果，而且每個人體能不同，運動強度也因人而異，有4種症狀的人千萬不要免強「硬 … #2 「亞洲蹲」傷膝蓋？簡文仁：這3種人千萬別做 的確，這個動作牽連人體許多部位，要辦到並不簡單；不過專家說，其實和人種沒有太大關聯，倒是和東方人過去體型、從小習慣可能比較有關係，但 … #3 「1天1萬步」膝蓋出事了！4種人千萬別硬走 運動風氣盛行，許多人把走路當健身，甚至認為「1天走1萬步」有益健康，不過近日有一名婦人，因為每天強迫自己走1萬步，甚至拚到2萬步，3個月後 … #4 「1天1萬步」膝蓋出事了！4種人千萬別硬走- 健康特搜簿 運動風氣盛行，許多人把走路當健身，甚至認為「1天走1萬步」有益健康，不過近日有一名婦人，因為每天強迫自己走1萬步，甚至拚到2萬步，3個月後 … #5 「1天1萬步」膝蓋出事了！4種人千萬別硬走 專家表示，走路的步數只代表運動量和運動強度，並不代表運動效果，而且每個人體能不同，運動強度也因人而異，有4種症狀的人千萬不要免強「硬 … #6 “1天1万步”膝盖出事了！这4种人千万别硬走 专家表示，走路的步数只代表运动量和运动强度，并不代表运动效果，而且每个人体能不同，运动强度也因人而异，有4种症状的人千万不要勉强「硬 … #7 「1天1萬步」膝蓋出事了！這4種人千萬別硬走 運動風氣盛行，許多人把走路當健身，甚至認為「1天走1萬步」有益健康。不過近日有一位女士，因為每天強迫自己走1萬步，甚至拚到2萬步，3個月後 … #8 「1天1萬步」膝蓋出事了！4種人千萬別硬走 2018年6月6日 — 聯合元氣網報導，專家提醒有4種人不適合走路健身，包括關節炎、退化性關節炎、骨質疏鬆和功能性踝關節不穩定患者，靠走路健身恐怕會犧牲膝關節，容易造成 … #9 這兩種膝蓋傷千萬不能輕忽，否則你的膝蓋就準備提早退化 2018年12月27日 — 千萬別輕忽脛骨平台骨折手術後，若第一時間處理不佳，後續可能會產生許多併發症，包括骨折復位不完全、固定方式不恰當而導致畸形癒合。 #10 膝關節「退化」可以逆轉！全台最難掛號醫師呂紹睿：先破除這 … 2017年3月11日 — 「退化性膝關節炎」是種好發於四、五十歲以上中老年人的關節疾病，症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛；在膝蓋彎曲、久坐後起身時、或突然變換姿勢時 … #11 天熱愛穿夾腳拖～醫：膝蓋差、骨刺..等6種人千萬別穿 2018年4月30日 — 醫師林頌凱在《照護線上》網站分享夾腳拖對健康傷害一文中表示，夾腳拖不適合長時間穿著行走，因為其設計鞋底偏薄、少了前後穩定支撐的構造、大多無足弓 … Post navigation 「1+」機制批准兩款內地標靶藥申請新藥已於2月初抵港 – 星島日報 「3個30秒」 助降心病風險