「人變老，是從腳上開始老！」83歲國寶級中醫師傳授：一招床上運動，疏經絡、保腸胃

知名中醫師董延齡，高齡83歲，講話中氣十足，身形挺直，問他如何養生？他說，從8個字著手，做好4件事，「一動，指運動；一靜，指睡眠；一進，指飲食；一出，指排泄」，身體自然健康。

董延齡行醫超過50年，是國內第一位進駐立法院醫務室駐診的中醫師，為無數立法委員看過病，因此被稱為「國醫」。因盛名遠播，還曾應邀到阿拉伯聯合國大公國為國王及多名王室成員看病。

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時報周刊提供

董延齡的祖父、父親是山東魯南知名中醫師，從小被父親嚴格要求背誦《湯頭歌訣》、《雜病心法》等中醫基礎課程，看到父祖兩代懸壺行醫，生活清苦，他決定當公務員，進入郵政總局工作。

民國50年，國內爆發一場豬瘟型流行性感冒，數萬人感染，當時政府宣布全國放假，防堵疫情擴散。在郵政總局服務的董延齡和同事也中鏢，全身痠痛、無法入睡。

同事知道董延齡略懂中醫，請他開祖傳藥方緩解症狀。董延齡常看中醫藥典，卻從未開過藥方，心裡忐忑不安，他告訴同事：「我從沒幫人治過病，萬一醫死人怎麼辦？」同事回他：「中藥藥性溫和，醫不死人。」

幫同事診治後，開了幾帖藥方，2天後同事回來上班，跟他講：「你的方劑太有效了，幾乎100%痊癒，吃得下、睡得著。」原本對中醫半信半疑的他，開始對中醫產生興趣。

回家後，他翻閱中醫書籍，愈看愈有趣，心想，「這些草根、樹皮看似不值錢，沒想到真能治病。」他努力研習中醫，用1年時間，考取中醫師執照，成為有「牌照」的中醫師。

靜坐平衡身心

成為正港的中醫師後，董延齡白天繼續在郵政總局上班，晚上才看診，因為下藥精準，病人口耳相傳，愈來愈多慕名而來的患者。最為大家津津樂道的是，一針把昏迷不醒的老立委李文齋救醒，從此聲名大噪，為無數立委看病，因而被稱為「國醫」。

專治疑難雜症外，董延齡也很懂得調養身體，自小身體羸弱的他說：「小時候營養不良，身體非常虛弱，差點在戰亂中病死，後來用中醫調養，不但讓自己常保健康，也以行醫多年的中醫救了不少人。」

他指指瘦小的身子笑著說：「你看我像山東人嗎？」鮮少人知道，董延齡青少年時患躁鬱症，中年時還經歷嚴重的更年期痛苦，「我至今無法忘記那種痛苦，好像世界末日。」他藉由飲食、運動、靜坐，處於平衡、穩定狀態。

病患看他講話中氣十足，思路清晰，步伐穩健，而且幾年前還長高0.5公分，紛紛詢問他如何養生？董延齡走出診間，指著掛號櫃檯上方的「保健要訣」講：「這帖養生藥方，是我行醫數十年的經驗，照著做包準你身體健康、心情愉快。」

知名中醫師董延齡，高齡83歲，講話中氣十足，身形挺直，問他如何養生？他說，從8個字著手，做好4件事，「一動，指運動；一靜，指睡眠；一進，指飲食；一出，指排泄」，身體自然健康。

董延齡行醫超過50年，是國內第一位進駐立法院醫務室駐診的中醫師，為無數立法委員看過病，因此被稱為「國醫」。因盛名遠播，還曾應邀到阿拉伯聯合國大公國為國王及多名王室成員看病。

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董延齡的祖父、父親是山東魯南知名中醫師，從小被父親嚴格要求背誦《湯頭歌訣》、《雜病心法》等中醫基礎課程，看到父祖兩代懸壺行醫，生活清苦，他決定當公務員，進入郵政總局工作。

民國50年，國內爆發一場豬瘟型流行性感冒，數萬人感染，當時政府宣布全國放假，防堵疫情擴散。在郵政總局服務的董延齡和同事也中鏢，全身痠痛、無法入睡。

同事知道董延齡略懂中醫，請他開祖傳藥方緩解症狀。董延齡常看中醫藥典，卻從未開過藥方，心裡忐忑不安，他告訴同事：「我從沒幫人治過病，萬一醫死人怎麼辦？」同事回他：「中藥藥性溫和，醫不死人。」

幫同事診治後，開了幾帖藥方，2天後同事回來上班，跟他講：「你的方劑太有效了，幾乎100%痊癒，吃得下、睡得著。」原本對中醫半信半疑的他，開始對中醫產生興趣。

回家後，他翻閱中醫書籍，愈看愈有趣，心想，「這些草根、樹皮看似不值錢，沒想到真能治病。」他努力研習中醫，用1年時間，考取中醫師執照，成為有「牌照」的中醫師。

靜坐平衡身心

成為正港的中醫師後，董延齡白天繼續在郵政總局上班，晚上才看診，因為下藥精準，病人口耳相傳，愈來愈多慕名而來的患者。最為大家津津樂道的是，一針把昏迷不醒的老立委李文齋救醒，從此聲名大噪，為無數立委看病，因而被稱為「國醫」。

專治疑難雜症外，董延齡也很懂得調養身體，自小身體羸弱的他說：「小時候營養不良，身體非常虛弱，差點在戰亂中病死，後來用中醫調養，不但讓自己常保健康，也以行醫多年的中醫救了不少人。」

他指指瘦小的身子笑著說：「你看我像山東人嗎？」鮮少人知道，董延齡青少年時患躁鬱症，中年時還經歷嚴重的更年期痛苦，「我至今無法忘記那種痛苦，好像世界末日。」他藉由飲食、運動、靜坐，處於平衡、穩定狀態。

病患看他講話中氣十足，思路清晰，步伐穩健，而且幾年前還長高0.5公分，紛紛詢問他如何養生？董延齡走出診間，指著掛號櫃檯上方的「保健要訣」講：「這帖養生藥方，是我行醫數十年的經驗，照著做包準你身體健康、心情愉快。」