Uncategorized 魚油價錢差異大！ 原來是這些原因 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 隨著國際臨床實驗越來越多顯示魚油內的Omega-3對人體的助益甚大，如：抗發炎、降低心血管問題、腦部記憶提升、提高眼睛抗氧及視覺神經保護作用，以致有很多人開始服用魚油。不過，營養師簡韶妤提醒，魚油品質良莠不齊，價格也相差懸殊，想要購買魚油保健，可得要做足功課。 哪種魚油吸收率較佳？ 營養師簡韶妤指出，TG 型式(Triacylglycerols)是天然魚油不飽和脂肪酸的分子結構，而EE 型式(Ethyl esters)則是魚油萃取後再加工酯化，由於結構改變，因此吸收率也會受到影響。 研究指出，TG型魚油（第一、三類）由於分子結構和人體內三酸甘油脂相同，因此身體吸收利用率高；而EE型魚油（第二類）下肚後則須多一道轉化步驟，吸收利用率則會下降許多。所以，魚油的形式和有效成分濃度、身體吸收率的不同，會有價格上的落差，消費者不得不知。 市面上的魚油大致有三種： EE 型式和TG型式的Omega3魚油吸收率有差別 簡韶妤營養師表示，當魚油到達小腸時，必須要仰賴胰臟分泌脂肪分解酵素，把Omega-3的TG或EE經消化作用而分離，此時，Omega-3會化為小分子的游離脂肪酸，就能經由小腸吸收進入血液當中。而這個「消化分離」的過程，則因人而異，老人或消化系統差的人，轉換率低，吸收率自然就低，因此才會有人覺得吃了有效，有人卻覺得沒差。根據研究Omega-3的吸收率顯示，TG form的DHA約為57％，而EPA為68％；但是EE form的DHA為21％，EPA20％；這也是為何有些魚油會標榜是高劑量魚油，因為這類型的魚油多半為EE form，吸收率較差，所以要量多一點。老人家及小朋友消化功能較弱，就會影響到吸收率；因此，吃TG型式的魚油，會有較好的消化吸收率。 Omega-3 組合成分為計算基礎較精準 Omega-3 除了含有DHA…
Uncategorized 養樂多、優酪乳、乳酸飲料到底有什麼差別？原來這種沒有加活菌…看完就別再喝錯了！ January 30, 2026 admin 1962年日本「關東養樂多株式會社」與台灣「國際酵母乳業股份有限公司（今養樂多股份有限公司）」合作籌資在台灣成立公司，隔年養樂多在台灣正式上市，不只立即吸引全國消費者的注意，也讓許多食品業者嗅到這塊龐大商機，許多相似產品如雨後春筍般冒出。爾後，養樂多股份有限公司持續研發，於1978年推出「滋愛」優酪乳，而成立於1957年的台灣第一家乳品公司「福樂（今佳乳股份有限公司）」，也在同年推出優酪乳，為台灣優酪乳市場的先驅，並帶動味全、統一、光泉等品牌，自此市場進入百家爭鳴的階段。 發酵乳家族差異大重點在於蛋白質含量與菌數 直到今日，無論是養樂多、優酪乳、乳酸飲料，一直是許多消費者心中喜愛的飲品，不過它們到底有什麼差異呢？ 根據中華民國國家標準CNS3058對發酵乳的定義，是以生乳、鮮乳及其他乳製品為原料，經過乳酸菌、酵母菌或其他對人體健康無害之菌種發酵，降低pH值而成的製品。從CNS對於發酵乳產品的分類定義來看，市售的原味優酪乳屬於「發酵乳」，養樂多則是「發酵乳飲品」、而乳酸飲料則不屬於CNS3058發酵乳的規範。 首先來看看優酪乳的製作流程： photos放大顯示 優酪乳就是以生乳、鮮乳或還原乳作為原料，將乳殺菌後降溫，接種乳酸菌在乳中，，讓乳酸菌在桶槽內發酵，發酵的時間則視菌種而有不同，一般市售的優酪乳發酵時間約需4～6小時。發酵完成的優酪乳，有點像是固態優格的質地，不是均勻的液態，此時必須將產品均質，才能得到液體狀的優酪乳。為了讓優酪乳喝起來更順口、好滋味，業者會添加糖水、的香料進行調和，將調和完成的成品過濾、充填分裝到塑膠瓶，就變成我們所喝的優酪乳囉！ 上述的法採用先發酵後充填的方法，不過也有規模較小的業者，採用先充填再人工加入菌種後發酵的方式，製作優酪乳。 至於發酵乳飲品，除了養樂多之外，活益比菲多也是分類在此，但其實它們與優酪乳作法差異不大，主要差別在於優酪乳的菌數與蛋白質含量較高，根據CNS3058對於兩者蛋白質與數菌的規範如下： photos放大顯示 乳酸飲料沒有活菌營養價值遠低於發酵乳 有一類產品經常被拿到與優酪乳、發酵乳飲料比較，那就是乳酸飲料。可別看它跟乳酸菌飲料只差一個字，就將它也歸類在發酵乳家族，因為它們從原料到製程差異其實頗大。 photos放大顯示 乳酸飲料主要可分為兩種，一種是發酵乳作為原料，添加糖水與香料調製，再經殺菌處理而成，這種成分中含有發酵乳成品不含活菌的飲品代表就是可爾必思。第二種乳酸飲料則是原料沒有發酵乳，直接以水、乳粉、有機酸、糖與及香料等成分調製而成的飲料。 由上述可知，優酪乳、發酵乳飲品、乳酸飲料三者最大的差異在於乳酸菌與蛋白質的含量，優酪乳與發酵乳飲品中有活的乳酸菌，而乳酸飲料內其實沒有活菌，在營養價值上的比較，優酪乳與發酵乳飲品的活菌好處與蛋白質含量，會優於乳酸飲料，不過就兩者的定位上來說，優酪乳比較偏向「健康補充品」，而乳酸飲料比較偏向「休閒飲品」，發酵乳飲品則介於兩者之間，因此要如何選擇就看消費者需求囉。 專欄簡介_食力 一群媒體工作及對食品科學與知識推廣有熱情的人，關注食品安全議題大小事，給你正確資訊的食品知識平台。【歡迎一起練食力】官方網站 http://www.foodnext.net/ #1 養樂多、優酪乳、乳酸飲料到底有什麼差別？原來這種沒有…
Uncategorized 眼睛乾澀、疲勞，熱敷好的快？熱敷6眉角非知不可！ January 30, 2026 admin 感覺眼睛乾澀、疲勞不已時，相信大多數人第一時間，往往會聯想到熱敷眼部來幫助舒緩。眼科醫師表示，透過熱敷來舒緩眼部不適，對於忙碌的現代人來說，確實是便利又經濟實惠的好方法。不過，若想要有效發揮熱敷眼睛的益處，使用前有沒有先卸妝、發炎狀態不宜進行等6眉角更是重要！ 3C族熱敷眼睛好處多 舒緩眼部疲勞、乾眼症有一套 新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師表示，隨著3C時代的來臨，現代人上班看電腦、下班滑手機，過度用眼的機會越來越多。在長時間、近距離用眼下，便會導致人體的睫狀肌持續處於收縮、調整焦距的戒備狀態；長期下來，自然容易使眼睛酸澀、疲倦等不適症狀找上門。 而適度熱敷，則有助於眼球周圍肌肉放鬆，藉此達到緩解睫狀肌因過度充血，出現的僵硬、眼部疲勞問題。同時，還有提升眼周血液循環、促進淚液分泌、疏通阻塞瞼板腺，輔助改善乾眼症不適的好處。因此，站在眼科醫師角度來看，忙碌的上班族平常居家生活適度從事眼部熱敷動作，確實是非常好的眼睛保養方針。 熱敷眼睛你做對了嗎？眼科醫師提醒6大眉角 不過，陳瑩山醫師也提醒，雖然適度熱敷對於眼睛保健益處良多。但若想要讓熱敷效果達到最好，民眾在進行前一定要謹記下列6大要點。尤其是，平常喜愛在眼睛上「做功夫」，常化眼妝的OL上班族更要特別留意，才能真正發揮熱敷對於眼睛健康的好處： 感覺眼睛乾澀、疲勞不已時，相信大多數人第一時間，往往會聯想到熱敷眼部來幫助舒緩。眼科醫師表示，透過熱敷來舒緩眼部不適，對於忙碌的現代人來說，確實是便利又經濟實惠的好方法。不過，若想要有效發揮熱敷眼睛的益處，使用前有沒有先卸妝、發炎狀態不宜進行等6眉角更是重要！ 3C族熱敷眼睛好處多 舒緩眼部疲勞、乾眼症有一套 新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師表示，隨著3C時代的來臨，現代人上班看電腦、下班滑手機，過度用眼的機會越來越多。在長時間、近距離用眼下，便會導致人體的睫狀肌持續處於收縮、調整焦距的戒備狀態；長期下來，自然容易使眼睛酸澀、疲倦等不適症狀找上門。 而適度熱敷，則有助於眼球周圍肌肉放鬆，藉此達到緩解睫狀肌因過度充血，出現的僵硬、眼部疲勞問題。同時，還有提升眼周血液循環、促進淚液分泌、疏通阻塞瞼板腺，輔助改善乾眼症不適的好處。因此，站在眼科醫師角度來看，忙碌的上班族平常居家生活適度從事眼部熱敷動作，確實是非常好的眼睛保養方針。 熱敷眼睛你做對了嗎？眼科醫師提醒6大眉角 不過，陳瑩山醫師也提醒，雖然適度熱敷對於眼睛保健益處良多。但若想要讓熱敷效果達到最好，民眾在進行前一定要謹記下列6大要點。尤其是，平常喜愛在眼睛上「做功夫」，常化眼妝的OL上班族更要特別留意，才能真正發揮熱敷對於眼睛健康的好處： 感覺眼睛乾澀、疲勞不已時，相信大多數人第一時間，往往會聯想到熱敷眼部來幫助舒緩。眼科醫師表示，透過熱敷來舒緩眼部不適，對於忙碌的現代人來說，確實是便利又經濟實惠的好方法。不過，若想要有效發揮熱敷眼睛的益處，使用前有沒有先卸妝、發炎狀態不宜進行等6眉角更是重要！ 3C族熱敷眼睛好處多 舒緩眼部疲勞、乾眼症有一套 新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師表示，隨著3C時代的來臨，現代人上班看電腦、下班滑手機，過度用眼的機會越來越多。在長時間、近距離用眼下，便會導致人體的睫狀肌持續處於收縮、調整焦距的戒備狀態；長期下來，自然容易使眼睛酸澀、疲倦等不適症狀找上門。 而適度熱敷，則有助於眼球周圍肌肉放鬆，藉此達到緩解睫狀肌因過度充血，出現的僵硬、眼部疲勞問題。同時，還有提升眼周血液循環、促進淚液分泌、疏通阻塞瞼板腺，輔助改善乾眼症不適的好處。因此，站在眼科醫師角度來看，忙碌的上班族平常居家生活適度從事眼部熱敷動作，確實是非常好的眼睛保養方針。 熱敷眼睛你做對了嗎？眼科醫師提醒6大眉角 不過，陳瑩山醫師也提醒，雖然適度熱敷對於眼睛保健益處良多。但若想要讓熱敷效果達到最好，民眾在進行前一定要謹記下列6大要點。尤其是，平常喜愛在眼睛上「做功夫」，常化眼妝的OL上班族更要特別留意，才能真正發揮熱敷對於眼睛健康的好處： #1 眼睛乾澀、疲勞，熱敷好的快？熱敷6眉角非知不可！…
Uncategorized 腹脹便秘 產後肚子消不掉恐是這原因 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網新聞部／綜合報導）大約2/3的女性在懷孕期間或產後會罹患腹直肌分離症(Diastasis Recti)。研究表示，若沒有矯正練習，腹直肌分離會維持很多年，並造成慢性背部和骨盆帶疼痛、姿勢不良甚至疝氣或器官突起於撕裂的腹壁。 腹部肌肉變薄可能是媽媽腰痠背痛的主因 腹直肌位於腹部的兩側，主要功能是支撐背部和腹腔內器官。懷孕期間，由於胎兒成長，媽媽的子宮也會快速增大，腹直肌和結締組織會分離而且拉伸、變薄，以適應胎兒的成長。薄弱的結締組織取代了腹直肌原本的功能，脆弱的支撐可能導致媽媽身體出現背部疼痛、腹部器官移位、便秘、腹脹等症狀。 這最常發生在先前有過懷孕經驗的女性身上，因為其肌肉力量已被減弱；還有懷有雙胞胎或更多胞胎的女性，因為隆起的肚子大使得腹肌更為緊繃；35歲以上的人也因為肌肉可能隨著年齡增長自然減弱，可能有此症狀。 站立、彎曲行走時腹部疼痛都可能是徵兆 然而，腹直肌分離症不僅發生於懷孕女性的身上，理論上只要不正確地做仰臥起坐或舉重，任何人都容易罹患腹直肌分離症。其症狀包括當站立、彎曲和行走時腹部會有撕裂和疼痛感，而大多數人在注意到分裂肌肉之間的凸起處前，都不知道自己罹患此疾病。 而維持體態也不見得能在懷孕期間提供保護。一名懷孕前有固定運動習慣的女性，在懷孕的前幾個月仍持續跑步、騎自行車和做仰臥起坐，希望能保持身材並在產後能更輕易地恢復身材。懷孕第4個月時，她發現肚子有一個突起處，觸摸時手指陷入一個約莫4公分的凹洞。經診斷她罹患了「腹直肌分離症」。醫護人員推測，即使這名女性的腹肌在懷孕前是如此強健，但當沒有足夠的空間可以提供胎兒生長伸展時，它們仍會被拉開。 分娩後可能會引起便秘、失禁 雖然不危及生命，但如果處置不當可能會導致長期的問題。弱化的腹肌需要其他肌肉運作以作為補償，可能造成其他部位肌肉疼痛，特別是背部和臀部。而在分娩時，腹直肌分離會使陰道分娩更加困難。也因為腹部肌肉通常與骨盆底肌肉一起運作以支持膀胱和腸子，之後可能引起便秘與失禁。 雖然嚴重的病例可能需要手術來重新連接肌肉，但此病症也是可透過正確的運動來改善。英國國民保健署建議進行物理治療和骨盆運動。 重建腹部肌肉的強度可能需要運動12個月 但是，倫敦產後運動專家Katelyn Faison說：女性常常會自行嘗試了錯誤的運動，使狀況變得更糟。對腹肌施予太大的壓力可能導致其進一步分離，將造成更多的虛弱、疼痛和持久性的傷害。 倫敦物理治療師Kim Van Deventer說，女性們認為無論是透過特定運動或手術，只要成功關閉肌肉間的間隙，便是成功。但實際情況並非是因為肌肉不夠強壯，而使它們無法組織在一起。關鍵是要循序漸進地重建腹部肌肉的全面強度，甚至可能需要運動長達12個月之久。 （文章授權提供／Daily Mail20170731／台灣女人健康網）…
Uncategorized 小護士、雙氧水、紅藥水都NG！專業藥師告訴你：受傷該如何正確處理 January 30, 2026 admin photos放大顯示 記得小時候，「居家常備良藥」中，一定有瓶護士圖案的的小軟膏，擦起來油油又涼涼，好舒服。不論是蚊子咬、刀傷、燙傷，甚至各種外傷，小時候統統拿來用，我們家小編說還看過同學把它拿來擦痘痘，嘖嘖…這真是一瓶神奇的秘密軟膏。 不過，直到長大唸了藥學系，其中的一堂實驗課，就是自己製作這種市售的軟膏。才讓我知道了這一小瓶裡的秘密，就是…沒有秘密。 製作的材料很簡單： 大瓶的凡士林油＋樟腦油＋薄荷精油＋尤加利精油，或許再加點水楊酸，經過加熱後攪一攪，拌在一起就成了。將這些材料，依不同的比例添加調配後，就成了市面上各式各樣的相似產品。 做完之後，真是把我給嚇傻了，這些成份，在臨床上根本不是用來擦外傷的呀！ 外傷標準的用藥一定是抗生素或標準的殺菌劑，如：優碘，就是一個很簡單的外傷聖品。 但是凡士林？樟腦？薄荷？…這些統統沒有殺菌效果耶！ 有一點醫藥常識的人，應該是不會把樟腦或是薄荷往傷口倒，因為那種刺激性肯定是會讓您哀哀叫地過癮。 所以這種護士圖案的軟膏，對外傷是完全沒有作用的，主要用途還是在蚊蟲叮咬的「癢感緩解」以及「擦涼涼好舒服」這兩大方向，簡單說，「擦爽」的成份居多。 所以，別再用那瓶涼涼的軟膏了，真沒什用處。 外傷到底該怎麼辦？ 不能用護士的軟膏，用雙氧水總可以吧！? 小時候只要一受傷，長輩一定馬上拿雙氧水「消毒」，雙氧水滴下傷口的那一刻痛到多想把心裡的髒話通通飆出來，但看見冒出嗶嗶剝剝的白泡，感覺好像真的有在消毒耶！ 錯了。 您知道嗎？雙氧水冒泡殺菌的同時，也把正常的細胞一起破壞掉了。因為雙氧水的原理是「氧化反應」，類似我們常說的「自由基」原理去破壞細胞，所以是「沒有選擇性」的把細菌和正常皮膚細胞統統殺死，那些氣泡就是氧氣，也就是消毒過程正在進行中的證明。淺傷口或許可以勉強使用，深的傷口，我可不建議。 另外還有一個經典的外傷用藥－「紅藥水」。 所謂紅藥水就是「紅汞水溶液」，原理是藉由陽離子，能和細菌的蛋白質結合，進而干擾細菌代謝過程。 但是所謂的「汞」就是「水銀」啊！使用量過大，或長期使用，可能會有「汞中毒」的危險，而且效力遠比優碘弱，所以早就已經退出治療的行列。基本上，全世界也幾乎都禁用了。 在早期的外傷消毒上，您也許還用過紫藥水、黃藥水之類的，不過現在因為效力都遠低於主流的優碘藥水，所以在外傷處理的選擇上，也統統退到後線了。…
Uncategorized 穿緊身褲運動暴汗 她「妹妹」悶壞飄異味 January 30, 2026 admin 一名20多歲的年輕女性熱愛運動，下班後習慣至健身房，慢跑、打拳擊有氧，喜歡流汗的感覺，最近健身房空調壞了，運動起來，一下子就爆汗，而她穿了緊身長褲，才幾天下來，「妹妹」好像被悶壞了，散出濃濃異味，連男友都不敢親近。 開業皮膚科醫師趙昭明表示，私密處搔癢、傳出異味，這是許多女性共同的不適經驗，尤其天氣濕熱，不停流汗，又穿著緊身或不透氣的衣褲，就會讓情況更加惡化。 趙昭明指出，這1、2個月來天氣悶熱，因黴菌感染而來就診的患者增加兩成，感染部位又以胯下、私密處最多，這2個部位容易出汗、潮濕，如果沒有保持乾爽，黴菌就會住下來，持續繁衍孳生。 至於體臭問題，趙昭明表示，腋窩、腳底、乳暈、肛門及生殖器周圍，都容易出現異味，其中女性私密處常因穿緊身衣褲，排汗不易，或是衛生用品並未即時更換，以致味道更重。 一般來說，大汗腺分布於胳肢窩、乳暈、生殖器及肛門周圍，與性腺有關，分泌物中含有大量的蛋白質成分，遭細菌分解後，就會發出異味，在腋下就是俗稱的狐臭，如在私處，則更人難以領教。 趙昭明提醒民眾，運動時，應該穿著純棉材質、容易吸汗的的衣服，最好不要穿過於緊身的衣褲；運動後，應立即清洗身體，經期時務必勤於更換衛生用品。 如果身體散發出異味，不管是腋下或是私密處，務必就醫，由醫師診斷原因，對症下藥，除改變穿著，加強個人衛生習慣外，也應均衡飲食，養成平時多喝水的好習慣。 #1 穿緊身褲運動暴汗她「妹妹」悶壞飄異味 一名20多歲的年輕女性熱愛運動，下班後習慣至健身房，慢跑、打拳擊有 … 而她穿了緊身長褲，才幾天下來，「妹妹」好像被悶壞了，散出濃濃異味， … 首頁 · 醫美減重 · 運動健身 … 開業皮膚科醫師趙昭明表示，私密處搔癢、傳出異味，這是許多女性 … 至於體臭問題，趙昭明表示，腋窩、腳底、乳暈、肛門及生殖器周圍，都 … #2 私密處感染、飄異味，補充益生菌準沒錯？婦醫：認明2菌株成分 私密處老是散發異味，一定是陰道感染嗎？天天吃益生菌就能一併改善？婦產科醫師曾郁文提醒，陰道益生菌與一般的腸道益生菌不同，認明2大關鍵…
Uncategorized 運動完來杯運動飲料 糖友小心血糖飆 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 糖尿病患至少3個月抽血驗一次糖化血色素(HbA1c)，衛福部彰化醫院衛教室最近卻一連發現10多個病患，糖化血色素飆升，血糖極不穩定，經調查發現，他們有一個共通點，就是時常喝運動飲料「退火」。彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示，運動飲料通常含糖量高，糖尿病患最好敬而遠之。 運動飲料不退火 糖尿病患要控制 彰化醫院衛教室個管師李韋青說，一位61歲的王先生過去幾年糖化血色素都維持在8%左右，比起糖尿病患應控制在7%以下稍微高出一些，但他9月的檢驗竟飆到10.2%，使得原本以藥物控制血糖的他，不得不改為施打胰島素。 李韋青指出，經詢問後發現，王先生在夏天很熱時，喝了孫子請他的運動飲料，覺得不甜又好喝，孫子又告訴他運動飲料可以「退火」，所以他乾脆買了整箱運動飲料，一天喝上好幾瓶，無獨有偶的，還有10多個例子也是愛喝運動飲料而血糖飆高。 運動飲料不甜 多喝還是高糖量 彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示，運動飲料為了要讓大量流汗者能迅速補充水分和電解質，內容物以糖和電解質為主，為了易於吸收，糖大都使用單糖，糖尿病者一旦飲用，會讓血糖直線上升，而血糖升高，就會口渴，容易越喝越多，喝習慣之後，一天總會喝個幾瓶，讓血糖不穩定，糖化血色素在不知不覺中飆升。 廖曜磐強調，運動飲料喝起來不甜，其實含糖量普遍很高，加上類似「退火」的廣告宣傳，讓民眾誤以為運動飲料隨時都可以喝，其實不然，除非是大量流汗亟需補充水分及電解質者可適量飲用之外，一般人平時並不適宜多喝，糖尿病患更是禁忌。 運動飲料含糖高 要喝得用水稀釋 彰化醫院營養師周柏穎說，市面上的運動飲料，500毫升約含35克的葡萄糖等單糖，而世界衛生組織建議成人一天攝入糖量不要超過25克，從此看來，就不難理解運動飲料的含糖量有多高了！而糖給人心情愉悅的感受，所以運動飲料喝起來感覺舒服，糖尿病患者常不知不覺就喝過量，所以最好還是喝白開水最好，如果一定要喝運動飲料，至少要用水一比一稀釋。 周柏穎表示，還有些人會用椰子汁或青草茶來「退火」，椰子汁若未加工過，含糖量並不高；青草茶為了口感常會加糖，如果可以，儘量選擇飲用無糖青草茶，但仍不宜過量飲用。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 運動完來杯運動飲料糖友小心血糖飆 糖尿病患至少3個月抽血驗一次糖化血色素(HbA1c)，衛福部彰化醫院衛教室最近卻一連發現10多個病患，糖化血色素飆升，血糖極不穩定，經調查 … #2 運動完來杯運動飲料糖友小心血糖飆 (健康醫療網／記者林怡亭報導)…
Uncategorized 美胸長甜甜圈 竟是乳癌轉移 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）乳癌復發機率高，儘管經過適當治療仍有15％～20％女性在治療後3年內復發。乳癌同時也是我國女性發生率最高的癌症。謝媽媽在剛開始確診時，本以為是零期癌，沒想到49歲時右胸出現紅點，後來變成一圈一圈的紅斑，看起來就像甜甜圈，就醫後確癌細胞轉移到皮膚，進入乳癌第四期，隨著病情進展，癌細胞擴散到血管、腦部。 2成患者初次確診時癌症已轉移 乳癌病友協會秘書長林葳婕表示，台灣目前每年新增約11,305名乳癌患者，其中約2成在初次確診時，癌症已轉移，目前篩檢推動及醫藥進展，雖然目前乳癌5年平均存活率已達87.2%，其餘8成能幸運早期發現的患者，每4人就有1人仍可能在診斷且治療成功後的5年、10年或甚至15年後面臨疾病復發轉移的衝擊。 ABC病友困境 醫學研究顯示，約15-20%的乳癌患者在術後3年會復發；乳癌第一期患者在10年內復發機率為10%、第二期患者提升至15%、而第三期患者則攀升至45-50%，這群復發轉移的「ABC病友(Advanced Breast Cancer)」是除了乳癌防治之外，目前亟欲各界重視的一群。 早期乳癌和轉移復發者應建快接受協助 林葳婕秘書長表示，ABC病友僅有1%加入支持系統，由於患者在疾病復發轉移後，心理徬徨、消耗大量體力，需要足夠的衛教知識及支持。10月為國際乳癌防治月，乳癌病友協會呼籲各界重視早期乳癌和轉移復發者，也呼籲所有的乳癌病友，可前往協會接受協助。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 乳癌 乳癌（英语：breast cancer）是由乳房組織發展成的癌症。乳癌的徵象包括乳房腫塊、乳房形狀改變、皮膚凹陷、乳頭分泌物或是皮膚出現紅色鱗屑狀斑塊。而出現遠端 … #2 乳癌年輕化！防治7招 編按：《櫻桃小丸子》原作者櫻桃子，於2018年8月15日，因乳癌過世，享年53歳。 #3…
Uncategorized 苦瓜維生素C含量，瓜類第一，還能控血糖！營養師教你自製「蜂蜜梅漬苦瓜」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 說到吃苦瓜，許多孩子就變成「苦瓜臉」。人類天生不愛苦味，因為大自然中有苦味的植物大多有毒，也是一種保護機制。 雖然苦瓜苦苦的，但營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維與許多維生素，其維生素C含量可是瓜類第一名呢！苦瓜中含有苦瓜萜、乙酸乙酯成分以及三萜類化合物，都是能夠有效控制血糖的成分。 photos放大顯示 苦瓜中的苦味來源是苦瓜素，烹調後會有苦甘滋味，其實能促進食慾。而綠色的山苦瓜與白苦瓜，營養成分沒有很大差別，只是山苦瓜的維生素C含量再高一些。 烹調時，可試試利用別的味道中和苦味，比方以梅子涼拌苦瓜（65度以下的烹調法不易破壞苦瓜的營養），或是苦瓜雞湯，讓孩子從喝湯開始，一點一點習慣它；或者在蔬果汁裡慢慢增加苦瓜的量，甚至加點養樂多，讓苦味不那麼明顯。 苦瓜家族－青皮苦瓜、山苦瓜、翠玉苦瓜、蘋果苦瓜 photos放大顯示 苦瓜的品種繁多，越綠越苦，常見的有口感較脆的青皮苦瓜、圓胖微甘的蘋果苦瓜、苦味較淡的翠玉苦瓜，以及最苦最苦，但卻能改善代謝症候群的山苦瓜。 選購時，除了要注意它的瓜型要完整、瓜瘤越明顯越好之外，相同大小的苦瓜要拿起來越重的越佳。買回家的苦瓜若放在陰涼通風處，約可放置2～3天，也可用塑膠袋裝起放冰箱冷藏，約可保存5天。 蜂蜜梅漬苦瓜 photos放大顯示 食材 苦瓜一條 蜂蜜一小匙 梅子醋兩大匙 梅子粉一小匙 作法 1. 將苦瓜洗淨切對半再切小片，放入滾水鍋中汆燙一下，撈起苦瓜放入冰塊水裡冰鎮。…
Uncategorized 指甲上有白點、凹溝暗示什麼疾病？最完整！15個指甲透露的身體警訊，醫師一次整理 January 30, 2026 admin photos放大顯示 很多人都想要有漂亮的指甲，漂亮的指甲確實可以吸引眾人的目光。不過，有時候指甲是身體潛在疾病的窗口，可以讓我們了解自己健康可能出了哪些問題，就讓我們一起來看看吧！ 正常指甲解剖構造 在看到病變的指甲之前，我們先來看看正常的指甲構造應該是怎麼樣的。指甲從甲基質(Nail matrix)逐漸往前長出形成甲板(Nail plate)。前端被前韌帶(Anterior ligament)，後面由甲表皮(Eponychium)，而側邊由兩側的側甲摺(Lateral nail fold)固定在甲床(Nail bed)上，如果這些地方受到感染或者破壞，就會導致指甲翹起來。至於半月弧(甲弧影:lunula)就是指甲底下可見的甲基質的一部分，如果這部分受到傷害指甲就會永遠變形。 photos放大顯示 一、指甲失養症 photos放大顯示 如果有一兩指的指甲呈現失去光澤，中央出現很多縱向的凹陷或者是甲表皮向後萎縮，則有可能是指甲失養症。原因大多是自己造成，如修指甲、咬指甲、長期摩擦或接觸刺激性物質等等。 但有一個特殊的情況是，如果小朋友或嬰兒發現每一隻指甲都有這種問題，則有可能是20甲失養症(Twenty nail dystrophy)，大多沒什麼大問題，隨著年紀會自己痊癒。但是有些人可能會跟一些自體免疫疾病相關，所以小朋友如果有這種情況的可以帶他去風濕免疫科看看。 二、白甲症 photos放大顯示 指甲有時候會出現小小的白斑，這些白斑有可能甚至覆蓋到整個甲面。通常是因為底下的甲基質角化異常所造成，大部分都沒有什麼問題，健康成人中很常見。也有一小部分人士每隻指甲都有，而且都覆蓋整個甲面，這種就有可能是先天基因突變所造成。…
Uncategorized 洗腎很痛苦？錯！腎臟科醫師：不洗腎，會比死更痛苦 January 30, 2026 admin photos放大顯示 洗腎痛苦嗎？ 許多硬撐著寧死不洗腎的患者，在腎臟功能非常微弱的情況下，身體裡的毒素使他們吃不下東西、經常想吐、以至於身體沒有能量來源、體力非常虛弱，身體裡的水分使他們晚上無法躺下睡覺、經常坐著才能呼吸、稍微走點路就喘不過氣、甚至常常感覺快窒息了。我看過這麼多的患者，為了不曉得哪裡聽來的一句話——洗腎比死還痛苦，而讓自己承受這麼多不舒服，我的看法是： 硬撐著不洗腎，真的會比死還痛苦，甚至可能真的就這樣死了！ 當這些患者，歷經了那段生不如死、硬撐不洗腎的日子之後，已經非常孱弱的身體終於倒了下來，被家人送到了急診室。幸運的患者被緊急安排洗腎，保住了性命；有些患者則沒那麼幸運，在進入洗腎之前，因為心臟衰竭、呼吸衰竭、或電解質不平衡引起心律不整等等原因，就離開人世。那群幸運的患者，進入了規則洗腎的生活，幾乎每一位都會感歎，早知道洗腎只是這樣子而已，當初的堅持不洗，只是讓自己多痛苦而已，實在不值得這樣拿命去拼啊。 洗腎痛苦嗎？就如同生活遭受打擊的人們會呼喊的那一句話：活著，好痛苦！Life is hard。一位美國作家（Sydney J. Harris）說，每當他聽到「活著好痛苦」這句話時，他總是想問：是和什麼比？Compared to what? 還記得剛剛說的那群，幸運接受規則洗腎的患者嗎？他們就是比較過「撐著不洗」和「規則洗腎」的生活了，他們用生命換來的告白就是：洗腎讓他們的生活回到正軌，不用再忍受那些不舒服了。 患者的確辛苦，的確會有不方便的地方，但請記住，所有的慢性病患者，為了讓自己活的更久更好，都得做出某種程度的改變，有的改變比較容易，如：每天固定時間服藥、要少吃甜食、要規律運動等等；有的改變比較大，如：每週要到洗腎室報到三次，每週要花12個小時在洗腎室度過等等。如果做這樣的改變，能換來好幾十年的正常生活，你會說痛苦嗎？ 再瞧瞧圖片裡的老外，他正在接受血液透析，頭上帶著耳機聽著音樂，手裡拿著甜點，嘴巴露出的微笑，彷彿在告訴你，我過的很好，我很滿意現在的生活。 不要再聽信什麼親戚朋友說洗腎很痛苦了，因為，撐著不洗腎的是你，冒著生命危險不舒服的也是你，請好好與你的醫師溝通，相信他會解決你的疑惑，記住本篇最重要的一句話就好： 洗腎，能讓你活的更好！ 本文獲陳愷懋 醫師授權轉載，原文：洗腎比死還痛苦？大錯特錯！ 作者簡介_陳愷懋…
Uncategorized 姨媽來想吃巧克力 身體缺「鎂」啦！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）我自己的經前症候群最恐怖的是情緒問題，我的小女兒丹蒂則是每個月都因此身體虛弱，嚴重的盜汗發抖與腹痛。加上她的生理期一直都不準，所以無法事先預防，而且對她從事女演員的工作也影響很大。黃體素是我的萬靈藥，但對她卻沒有作用。奇妙的是，在她開始吃避孕藥，雌激素濃度增加之後，突然間她的生理期變得完全正常，症狀也完全消失。 人工合成的黃體素 較可能有副作用 要補充黃體素，最簡單的方法是服用墨西哥或西伯利亞山藥根膠囊。有些人也會使用山藥根或其他黃體素乳液。最強效的黃體素只能由醫師開立處方(要確定自己拿到的是天然的黃體素而不是合成的黃體製劑，人工合成比較可能有副作用)。天然黃體素可以是塞劑或是口服膠囊，或者可以在膠囊上打個洞，把少量的黃體素撒在手腕內側或腹部，以便完全控制吸收劑量。皮膚會讓黃體素直接吸收進入血液中，如果採用口服，就還需要肝臟進行處理，不管是山藥根還是處方的黃體素，都可以自己試試看反應如何，或是每天使用能量測試，來決定自己身體需要的分量與形式。有時候身體的需求每個小時都不同。 黃體素過高的可能症狀包括易怒、遲鈍、沮喪 但總之，請不要像我曾經犯過的錯誤那樣，把黃體素看成萬靈藥，攝取過多而造成傷害。黃體素過高的可能症狀包括易怒、遲鈍、沮喪、性慾減退、子宮痙攣、頭痛和失眠。在我發現山藥根有效之前，只有維他命B6才能真正幫助我平穩經前症候群造成的嚴重情緒起伏。B6能夠鎮定神經系統。我服用的劑量比一般建議的高，不過當然妳還是可以能量測試一下。我會服用B群來處理因為荷爾蒙引發的日常壓力，然後另外再多加B6。鉀，或者是綜合礦物質膠囊，可以穩定血壓，維持電解質平衡，對神經系統相當重要。 鎂是一種患有經前症候群的女性常會缺少的礦物質。鎂可以放鬆肌肉，對於很多症狀都有幫助，例如腹部痙攣、腿部抽筋、頭痛、便秘等。另外我也很喜歡鉻，可以幫助平衡血糖濃度。許多女性在經前症候群發作時會瘋狂想吃糖和巧克力。想吃巧克力多半是反應身體缺鎂，而想吃糖則是缺鉻。 （本文摘自／女性能量療法 永保青春健康的自助寶典／心靈工坊） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 姨媽來想吃巧克力身體缺「鎂」啦！ 優活健康網編輯部／綜合整理）我自己的經前症候群最恐怖的是情緒問題，我的小女兒丹蒂則是每個月都因此身體虛弱，嚴重的盜汗發抖與腹痛。 #2 姨媽來想吃巧克力身體缺「鎂」啦！ 優活健康網編輯部／綜合整理）我自己的經前症候群最恐怖的是情緒問題，我的小女兒丹蒂則是每個月都因此身體虛弱，嚴重的盜汗發抖與腹痛。 #3 真相大白，巧克力不能和「大姨媽」偶遇麼？ 尤其每次都饞嘴想吃巧克力之類的東東，但是很多人都說啊，大姨媽期間千萬不能喝咖啡，同理也不能吃巧克力啊！ ……
Uncategorized 雷射近視手術 術後度數會回退？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 「雷射近視手術後，度數會不會回來？」，近視族為了擺脫戴眼鏡的不便，才會選擇接受雷射近視手術；不過，往往會擔心術後度數回退的問題。眼科醫師表示，雷射近視手術越來越精進，例如今年引進台灣的新式TransPRK角膜表層屈光雷射手術，可保留較多的角膜厚度，將大幅降低度數回退及併發症的機率，同時可減少發生圓錐角膜的風險。 角膜厚度決定度數回退機率 眼科診所院長廖家慶觀察發現，多數民眾在雷射近視諮詢過程中，最常詢問度數是否會回退；事實上，確實有可能再次近視，但角膜厚度是決定度數回退的主因；若是術後保留較多的角膜厚度，即使經常過度用眼，近視也不會大幅增加。 傳統雷射近視手術 角膜耗損多 廖家慶院長說明，近視的原因是角膜弧度較大及屈光不正造成，而雷射近視手術透過將角膜弧度削平，達到改善視力的效果。以傳統準分子雷射近視手術為例，需先製作角膜瓣，可能多消耗角膜厚度70至100um，較容易發生度數回退問題，發生角膜瓣手術併發症機率也會增加，例如外傷易造成角膜瓣移位，以及易於引起感染、發炎的問題。 新式雷射近視手術 度數回退機率低 廖家慶院長進一步指出，今年引進台灣的新式TrasnPRK角膜表層屈光雷射手術，省去傳統雷射近視手術製作角膜瓣的步驟，可以節省角膜基質層組織的消耗，術後有效的角膜厚度保留較多，讓度數回退的程度大幅降低，日後長期的穩定度更高也更安全，並可減少發生圓錐角膜的風險。 4大群族優先選擇 降眼壓藥水預防回退 選擇雷射近視手術的方式，決定了角膜剩餘厚度，廖家慶院長強調，天生角膜較薄、高度近視、眼壓較高，以及曾經接受傳統雷射近視手術的患者，建議優先選擇新式TransPRK角膜表層屈光雷射手術，可將度數回退及併發症機率降到最低，而術後使用降眼壓藥水，也能預防近視度數回退。 術前詳細評估 術後避免水上活動 廖家慶院長提醒，進行雷射近視手術前，必須經過詳細評估，包括角膜厚度、近視度數及眼壓，若有眼睛發炎、感染疾病，需治療完成再評估；術後一個月內，要按時點眼藥水，並且避免從事水上活動，以及不要出入粉塵較多的環境。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 雷射近視手術術後度數會回退？ 雷射近視手術後，度數會不會回來？」，近視族為了擺脫戴眼鏡的不便，才會選擇接受雷射近視手術；不過，往往會擔心術後度數回退的問題。眼科醫師 … #2 近視雷射手術…
Uncategorized 快感冒了，吃維生素C或去運動流汗有效嗎？營養師這樣說 January 30, 2026 admin photos放大顯示 哈啾、哈啾…連續打好幾個噴嚏，感覺快要感冒了，聽說讓身體大出汗，可以搶救感冒，趕緊去跑跑步看看有沒有用吧？ 面對頭暈、流鼻水等生病初期的症狀，總有口耳相傳的小撇步，教大家怎麼避免感冒惡化，要是幾個小動作，能免於在床上病懨懨躺兩天，倒真的不妨一試。 今天 iFit 營養師要教大家，在察覺身體微微不舒服時，可以利用這4招來減緩感冒的襲擊～ ★ 維生素C：200～500mg 若已有感冒症狀，許多研究說明大量維生素C幾乎不能明顯改善病症。 但這不代表維生素C毫無幫助，當身體受到病菌攻擊，白血球迎戰後會產生較多的自由基，此時若有足夠的維生素C及抗氧化物，便能夠減緩發炎、幫助復原。 生活環境的壓力會加速消耗體內維生素C，感冒時身體虛弱，若是體內營養的存量不足，恢復就更不容易，成人每日維生素C的建議量是100mg，感冒時可以提高至200～500mg，水溶性的維生素C過量時，會經由尿液排除，但仍不建議超過2000mg，以免有拉肚子、戒斷症狀等不良反應。 ★ 運動：散步、伸展 運動健身促進代謝，是有益健康的生活習慣，但運動卻不一定是感冒良藥喔！ 事實上，運動產生的氧化反應，使體內自由基增多，會造成細胞損傷，再來，高強度的運動會抑制免疫，讓身體抵抗病菌的能力下降，可能會耽誤感冒痊癒的時間。 感冒時，從事輕度活動如走路、慢速騎車、瑜珈伸展的活動即可，像是舉重、跑步或登階這類中高強度的活動，還是等身體恢復再做吧！ ★ 注意補水：1500～2000cc. 幾乎大家都知道感冒要多喝水，主要是希望能藉由大量的水，促使身體廢物排除，但一直灌水卻可能出現負面反應？ 生病會影響體內調整水分的激素，滯留的水使血液電解質不平衡，若再大量地飲水，恐怕會加大病症像是頭暈、噁心等。…
Uncategorized 肺癌早期檢查 低劑量電腦斷層篩檢率高 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 一名38歲的林小姐沒有抽菸習慣，也相當厭惡二手菸，但因有肺癌家族史，三年前覺得胸口不適到醫院求診，接受低劑量電腦斷層檢查，發現左下肺部出現0.8公分的結節，開刀證實為肺腺癌第一期，於是開始接受治療，持續追蹤3年至今，林小姐都沒有復發並控制良好。 依據衛生福利部統計，2016年台灣有9,372人死於肺癌，占所有死亡人數的5.4％，死亡率除了超過男性發生率最高的結直腸癌，及女性發生率最高的乳癌總和之外，死亡人數更首度比「國病」肝癌死亡人數高出逾千人，可見肺癌有變成「新國病」的趨勢。 胸部X光常無法發現一公分以內肺部腫瘤 新光醫院健康管理部主任高尚志醫師表示，超過 1公分的癌細胞轉移機率大為提高，除了壓迫局部組織外，且會快速擴散惡化，甚至轉移導致患者死亡。若能在腫瘤初期(小於1公分以內)就切除，五年存活率高達90%以上，目前一般的胸部X光常常無法發現一公分以內的肺部腫瘤，經由高階影像的精密檢查，才能夠有效提升疾病的準確率及篩檢率。 LDCT可發現早期肺癌 高尚志醫師說，歐美國家的肺癌患者主因是吸菸，但在台灣的肺癌患者，卻以非吸菸者居多，而且有逐年增加的趨勢，目前使用低劑量電腦斷層（LDCT）肺癌篩檢，可有效幫助沒有吸菸的民眾，在無特殊徵狀時早期發現肺癌並進行治療。 新光醫院自2007年至2017年的十年間，使用低劑量電腦斷層（LDCT）進行肺癌篩檢共28,604人，結果發現，檢查出罹患肺癌的263位病患中，近7成是沒有吸菸者，且高達8成5的患者為肺癌第一期。值得注意的是，女性發現肺癌的平均年齡為57.75歲 (最年輕患者為35歲)、男性發現肺癌平均年齡為60.26歲 (最年輕患者為36歲)，遠低於國人十大癌症中位數年齡69歲，顯示低劑量電腦斷層（LDCT）肺癌篩檢可有效提早發現肺癌。 次世代基因定序(NGS) 幫助患者精準用藥 另外，新光醫院於日前舉辦第25屆吳火獅紀念學術會議，邀請多位國際早期診斷權威學者進行學術交流，透過國內外專家分享癌症篩檢、肺癌及次世代基因定序(NGS)精準醫學臨床經驗。另外，也與提供完整癌症基因檢測服務的基因公司合作，導入國際專業認證的次世代基因定序(NGS)的檢測技術，將預防治療提早到未發病階段，藉由基因庫的建立和大資料分析，瞭解自己的基因特性和罹患疾病的風險。 許多患者經常聽到醫師告知罹患癌症時，就彷彿被宣判死刑一般，高尚志醫師提醒，『早期發現、早期治療』是預防疾病的不二法門，治療痊癒的機會就會提高，加上目前基因檢測技術不斷提升，幫助患者更精準用藥，提高癌症的治療效果。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 低劑量電腦斷層揪肺癌不是每個人都需要 而過去用胸部X光及痰液檢查，都無法達到降低死亡率的目標，不適合當成肺癌篩檢工具。…