photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）你每天坐著的時間有多長？有報導指出，現代人每天坐著的時間平均是9.3小時，比平均7.7小時睡眠時間還長！大部分人只要能坐就不站，上班坐著辦公、下班坐著上網、回家坐著看電視??但是長期久坐不動，容易影響身體健康，甚至是導致肥胖的主因！ 久坐不動的3壞處 1） 肌肉量減少，導致燃脂力變慢／ 久坐不動容易造成肌肉量減少，讓你得用很多不正確的力量去完成日常生活的各種活動，這樣會造成肌肉拉傷、關節損傷。此外，肌肉量下降會讓身體基礎代謝率減慢，導致脂肪燃燒速度減緩，囤積在體內就造成體態肥胖問題。若再加上不良的坐姿，例如：翹腳、盤腿、駝背、聳肩??等，更會造成骨架歪斜、肌肉緊繃，慢慢累積就會產生肩頸痠痛、腰痠背痛、關節退化、骨刺增生、椎間盤突出??等各種問題喔！ 2） 影響神經系統運作，讓身體痠痛無力／ 除了外在的骨骼肌肉系統出現問題之外，我們的神經系統、內分泌系統、循環系統也都會因為久坐不動而出現問題。神經系統由脊椎骨包覆並且保護，但不良的坐姿造成骨盆及脊椎歪斜，影響了神經系統的正常運作，輕則造成手腳痠麻，重則手腳力量喪失，如果影響到自律神經，更會造成身體器官的運作失調，對於身體健康的影響之大，不可輕忽！ 3） 核心肌群力量不足，缺氧、便秘找上你／ 長期久坐不動會導致核心肌群力量的不足，造成胸腔壓迫、呼吸效率不彰，體內氧氣及二氧化碳的交換效率不佳，讓你上班上課沒精神、想睡覺，而許許多多的細胞病變，都與體內氧氣充不充足有關喔！ 除此之外，人體許多的臟器都在腹腔及骨盆腔，久坐造成腹部核心肌肉力量不足，使得腸胃器官堆疊在一起，造成腸胃蠕動的減緩，食物長時間停滯在腸道內、水分被吸乾，很容易在體內累積過期的食物，產生許多的毒素，導致便秘的狀況，大幅影響身體健康！（本文摘自／整個辦公室都是我的健身房／瑞麗美人出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 久坐積毒素痠痛無力找上你 優活健康網編輯部／綜合整理）你每天坐著的時間有多長？有報導指出，現代人每天坐著的時間平均是9.3小時，比平均7.7小時睡眠時間還長！ #2 久坐積毒素痠痛無力找上你 久坐積毒素痠痛無力找上你／取自優活健康網）. （優活健康網編輯部／綜合整理）你每天坐著的時間有多長？有報導指出，現代人每天坐著的時間 … #3 流感、感冒比一比！全身倦怠、肌肉痠痛是流感徵兆 【早安健康／林昕潔整理編輯】氣溫忽高忽低，人體免疫力也跟著起伏，一個不小心就容易感冒。但是，若是咳嗽流鼻水外，還會全身倦怠、肌肉痠痛， … #4 下半身無力是脊椎壓迫神經！3分鐘腰部畫8可改善 養生保健☀體操☀許多人過了50歲會發現自己的下半身比較沒有力氣。除了無法久站之外，如廁時甚至也會沒有感覺，小心這可能表示你有脊柱狹窄 … #5 皮肌炎：出疹子後竟肌肉無力！小心免疫系統出亂子 其他疾病症狀☀皮膚☀皮肌炎是一種自體免疫疾病，患者的免疫系統會不正常的攻擊自身的肌肉和皮膚，造成肌肉和皮膚發炎及破壞，進而引起許多 … #6 手臂過勞竟引起背痛、頭痛！推牆10秒快速緩解疼痛 舒緩痠痛運動☀職業病☀不斷重複的慣性動作會造成肌肉勞損，經常長時間低頭、趴著等動作，都會讓肌肉過度緊張，導致肌肉纖維化、甚至引起背部、 … #7 22大症狀，告訴你五臟積毒了！ 毒素累積五臟的表現陳潮宗指出，在中醫診療上，當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛通紅等 … 常常感覺疲倦、想睡覺，且四肢常會有無力感。 #8 改善肌肉痠痛專家提6建議 肌肉附著在骨骼上，如果骨骼不夠強健，肌肉就會無力、痠痛。 … 澡，泡熱水只會讓痠痛加劇、補充鎂、以硫酸鎂泡澡（可把毒素排出肌肉並加速恢復）、 … #9 樂活素食自然養生法 各種生活毒素的來源毒素種類 1 細菌感染的食物中毒 2 化學物質中毒 3 食品添加劑中毒 4 電腦與電子 … 乳酸堆積越多,人體會出現疲勞、肌肉痠痛與四肢無力症狀。 #10 10個提醒「你的腎臟可能快不行了」的症狀！#7常常「背痛」的話已經很 … 當你的腎功能不正常時，毒素會因為無法透過尿液排出身體，而留在 … 如果你明明睡眠充足，卻還是一直感到疲倦、全身無力，應該馬上去看醫生！ Post navigation 久坐族注意》腿筋緊，會造成髖關節受損！印度瑜珈冠軍：「一個動作」緩解腰背痛 久坐真的會短命 有運動習慣也難逃